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高考减压:家长如何正确帮孩子减压

http://gaokao.jxxhdn.com 2014-05-21 来源(江西高考网) 人气指数()
 
  2014高考越来越近,考生压力越来越大,经常出现紧张焦虑、失眠等现象,不仅考生着急也急坏了考生家长。那么,家长如何正确帮孩子减压,消除孩子的紧张焦虑呢?
 
  专家建议,考生按部就班复习就行了,不要给自己过多消极暗示,可以适当听听音乐,进行体育锻炼,放松紧张心情。聪明的爸妈则要少说少做,只做孩子的生活顾问,少和孩子谈高考话题,否则会增加孩子心理负担。
 
  心理
 
  患得患失心情加重焦虑情绪悄悄蔓延
 
  高考倒计时,在平静的外表下,学生们的“心病”也越来越多。
 
  南昌三中高三学生小张:“我非常憧憬大学生活,一想到今后要跨入大学校园就很开心。可是想到高考也可能失利,就又消沉了。”小张说,身边不少同学都有点患得患失,有的同学一提到高考就说如果没考上二本学校就复读。
 
  高三学生小梁则表示,平时觉得很简单的一些题目,最近碰到类似题目居然不会做了,貌似突然增加了“难度”。“如果有什么题目不会做,心里就会逐渐紧张起来,脑中也会一片空白。当两三次遇到相同情况时,我就开始自责、心虚。”小梁坦言,自己的心理变得脆弱了。
 
  高三学生小方的成绩一直在班里排上游,“说实话,以前还是很期待考试的,每次领到成绩表的时候,看到自己又排在了前10名,心里总是很开心。但现在一周要考试好几次,我开始有点怕考试了。”她说,如果哪一门科目失常没有考好,心里就觉得自己让老师失望了,对不起老师,会产生焦虑情绪。
 
  支招
 
  别给自己预设困难多给自己积极暗示
 
  长期为中学生做心理辅导的沈老师对此现象认为,距离高考不到100天的时间,学生出现一定程度的紧张和焦虑心理是正常现象,是完全可以理解的。
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